Домашние тренировки. Часть 1
Представляем серию бесплатных домашних тренировок от Ксении Карпуниной и OPIUM.
Тренер - Ксения Карпунина
Тренировка - микс мягкого фитнеса: йога+пилатес+стретчинг
Оборудование: мат/коврик, подушки, платки/ремни (если недостаточно амплитуды движения)
Одежда - удобная спортивная, без обуви
Задачи тренировки:
- растянуть мышцы, улучшить мобильность суставов;
- почувствовать опору, силу, центр, ось;
- исследовать баланс силы и гибкости;
- соединить дыхание с движением в динамике;
- проработать глубокий слой мышц, стабилизацию в теле;
- научиться двигаться с удовольствием, погружаясь в телесные ощущения, отпуская ненужные блоки и зажимы в теле, заземляясь, находя внутреннюю опору и вытяжение.
Для всех! Двигаться в своих возможностях!
Тренер - Ксения Карпунина
Тренировка - микс мягкого фитнеса: йога+пилатес+стретчинг
Оборудование: мат/коврик, подушки, платки/ремни (если недостаточно амплитуды движения)
Одежда - удобная спортивная, без обуви
Задачи тренировки:
- растянуть мышцы, улучшить мобильность суставов;
- почувствовать опору, силу, центр, ось;
- исследовать баланс силы и гибкости;
- соединить дыхание с движением в динамике;
- проработать глубокий слой мышц, стабилизацию в теле;
- научиться двигаться с удовольствием, погружаясь в телесные ощущения, отпуская ненужные блоки и зажимы в теле, заземляясь, находя внутреннюю опору и вытяжение.
Для всех! Двигаться в своих возможностях!